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良い睡眠をとるために  

今 テレビで 深部体温の事をやっていました。
寝付く為には 深部体温が下がる事が必要らしいのです。

実は 遅い時間にジムに行って運動すると 疲れてよく眠れると
思いきや その反対で 全然寝付けない事ばかりで・・
( 常連の様に言っていますが 遅い時間のジムは3度だけです 笑 )

アドレナリンでも出ちゃうのかしら?? 
と ちょっと不思議に思っていました。

夜のきつめの運動は 深部体温を下げにくくする為 
良い睡眠を確保する為には 適切ではないらしく・・
日中までに終えるのが おススメとの事でした。

そして 理想の睡眠時間は7時間との事でした。
言うは易し 行うは難し でなかなか難しいですけれど・・


良い睡眠をとるために  _c0204333_2248448.jpg

      加藤仁志さんの 温かみのあるお丼♪
      大切な方の所に嫁ぎます。同じもののご予約承ります。


                                   
by bb-utuwa-shop | 2016-11-29 22:46

そこにあるだけで・・使う度に・・幸せな気持ちになれる。


by bb-utuwa-shop
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